شیوه زندگی سالم مدرن چیست: ضرورتی که بر اساس زمان مقرر شده است ، یا دامی که همه در آن گرفتار شده اند

2024 نویسنده: Richard Flannagan | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 00:04

PP ، KBZHU ، ماراتن ، سم زدایی ، اسموتی ، مربیان غذا ، ساعت های تناسب اندام … همه اینها تحت سس یک سبک زندگی سالم سرو می شود ، ظاهراً هر فرد مدرن که به خود احترام می گذارد ، از بدن و سلامت خود مراقبت می کند ، به PePe پایبند است. ، گلوتن نخورید ، KBZhU را در نظر بگیرید ، detkos را انجام دهید و تمام توصیه های یک مربی را دنبال کنید. اما این صنعت چقدر مرتبط است و آیا واقعا برای بیشتر مردم ضروری است؟ و چرا اکثریت موافقت می کنند که سلامت خود را بدون آموزش مناسب به مربیان بسپارند؟

نیازی به گفتن نیست که معاصران بیشتر و بیشتر مایلند به پزشکان مراجعه نکنند ، بلکه به مربیان شخصی ، ماراتن های تغذیه ، بنیانگذاران رژیم های مختلف مشکوک مراجعه کنند. همه اینها رایگان نیست ، خدمات مربیان ، شرکت در ماراتن ها ، مکمل ها ، تغذیه ورزشی ، حتی دستور العمل ها ، بدون ذکر وسایل هوشمند - همه اینها هزینه دارد ، و در مجموع ، به ویژه اگر شما موفق شده اید فردی را درگیر این کار کنید سوزن مصرف ، ما در مورد مقادیر بسیار جدی صحبت می کنیم.

از یک طرف ، نمی توان کسانی را ستایش کرد که حتی در شرایط آب و هوایی که از روند مد پیروی می کنند ، ناگهان به دلیل دستبند تناسب اندام ، نوعی فعالیت ، شروع به چمباتمه زدن شدید یا حرکت کیلومتر می کنند. اما آمارها ادعا می کنند که 90 درصد افرادی که به ورزش می پردازند این کار را نه به خاطر سلامتی ، بلکه به خاطر زیبایی انجام می دهند. به عنوان یک قاعده ، اکثریت می خواهند وزن خود را کاهش دهند و با استانداردهای مدرن صاحب بدن جذاب شوند. البته ، یک مربی ماهر با آموزش مناسب نه تنها به حفظ سلامتی بلکه به بهبود آن نیز کمک می کند ، به لطف بار مناسب ، کشش و بهبود چارچوب عضلانی.

پیچ گوش دادن به مد

با توجه به اینکه فضای رسانه ای مدرن تا حد ممکن پر شده است و هر فرد دوم خود را وبلاگ نویس می پندارد و تلاش می کند آنچه را که حداقل می داند به دیگران بیاموزد ، محافظت از خود در برابر این جریان تقریبا غیرممکن است. به علاوه ، اشکال در فیلم های ورزشی چیست؟ در آنها ، نه تنها دختران و پسران باهوش ، بلکه هیولاهای عضلانی واقعی در لباس های تنگ یا با حداقل آن ، یک تکنیک ورزشی بی عیب و نقص را نشان خواهند داد.

فقط همه اینها نیز یک تجارت است و نه بیشتر. و مربیان سرسختی که دستاوردها و بدن خود را از طریق شبکه های اجتماعی پخش می کنند ، اهمیتی نمی دهند که نتیجه بینندگان آنها چه خواهد بود ، نکته اصلی این است که در کنار تمرینات ، آنها یک بطری ورزشی با لوگو را می بینند ، در حال یادگیری است یک ساعت فوق العاده جدید که کالری و دیگر کالری ها را دقیقا می شمارد ، و به آنها اجازه داده شد از تبلیغات درآمد کسب کنند. در حساب های خود ، کاربر تصاویری از غذای بی عیب و نقص ، نوعی سینه یا اسموتی با گریپ فروت را پیدا می کند. این به اندازه کافی برای احساس مظلومیت و حتی حقارت است ، زیرا بدن ایده آل بسیار دور است ، و او دوباره روی پای غذا خورد.

هرکسی که موفق به ساخت "بدن رویایی" شود (بله ، بله ، حتی یک مفهوم گسترده وجود دارد) ، وظیفه خود می داند که چند دوره بگذارد ، گواهینامه دریافت کند و چشم انداز خود را از یک شیوه زندگی سالم برای توده ها به ارمغان آورد. این همه چقدر م effectiveثر است یا حداقل ایمن است - تاریخ ساکت است.

افسوس ، اما چنین شیوه زندگی ، وقتی فردی شروع به پرش از یک رژیم غذایی به رژیم دیگر می کند و به خاطر سانتی متر در کمر ورزش می کند ، دشوار است که این سبک زندگی را سالم نامید. علاوه بر این ، هنگامی که فردی نیاز دارد به دیگران نشان دهد که چگونه ورزش می کند یا چه نوع غذایی می خورد ، در این صورت شکی نیست که این کار را برای چه کسی و چه کاری انجام می دهد.

برای بقیه ، که در ساختن یک بدن رویایی و ایجاد تصویری از یک فرد سالم ، پرانرژی و البته لاغر ، موفقیت چندانی ندارند ، چه کاری باید انجام شود؟ البته احساس سرکوب از دیگران بدتر است. با وجود این واقعیت که حداقل مضحک به نظر می رسد ، اما اینطور است - هرچه تصاویر زیباتر و دستاوردهای دیگران در اینترنت بیشتر باشد ، اکثریت افراد کاملاً عادی ، سالم و زیبا خود را احساس می کنند. این جنبه تلنگری انگیزه است.

چرا یک سبک زندگی واقعا سالم هیچ ارتباطی با سبک زندگی سالم مدرن ندارد؟

دیر یا زود ، هر شخصی با این ایده روبرو می شود که باید یک سبک زندگی سالم را آغاز کند. مهم نیست که چه چیزی باعث چنین تصمیمی شده است ، جستجوی ساده ترین و مقرون به صرفه ترین راه برای سالم ماندن دوباره و در نتیجه پرانرژی ، باریک و زیبا آغاز می شود. بیشتر اوقات ، شخصی اطلاعات مورد علاقه خود را پیدا می کند ، یا با توجه به اشباع مدرن فضای رسانه ، اطلاعات او را در اینترنت پیدا می کند. و سپس آرمانهای براق چهره ها و راههای دستیابی به آنها از هر سو بر او سرازیر می شود.

و این شاید مهمترین اشتباهی است که در همان ابتدا در کمین است و صنعت تناسب اندام را در مسیر کج و خاردار تهدید می کند. فراوانی تصاویر زنده که کالاها و غذاهای خاصی را تبلیغ می کنند حتی بیشتر اعتیادآور است. ارتباط مستقیمی بین این تصویر و محصول وجود دارد که ظاهراً با خرید آن می توانید به این ایده آل نزدیک شوید.

فرض کنید شخصی مربی عالی برای خود انتخاب کرده است ، در مورد تغذیه با یک متخصص تغذیه مشورت کرده و قاطعانه تصمیم گرفته است که از روز دوشنبه زندگی جدیدی را آغاز خواهد کرد. با این حال ، اغلب اوقات ، چنین محدودیت های شدید به شکست ختم می شود و فقط منجر به حمله دیگری از خود انتقادی می شود. از این گذشته ، یک شیوه زندگی سالم به معنای پایبندی دقیق به هیچ معیار و جزمی نیست ، دائماً فرد را به چارچوب می کشاند و او را مجبور به تجربه استرس می کند.

دانشمندان مطمئن هستند که تغییر ناگهانی چیزی در زندگی شما نه تنها نامطلوب نیست ، بلکه می تواند خطرناک باشد. نکته این است که مقاومت در برابر تغییر در ژن های انسانی ذاتی است. این گزینه به شما امکان می دهد از قارچ یا انواع توت های ناشناخته اجتناب کنید ، با شنیدن صداهای عجیب برای بستن ورودی غار. به طور کلی ، این برنامه بود که به بشر اجازه زنده ماندن داد. و اگر امروز شما ، به جای استیک های معمولی ، بدن را با سینه مرغ تغذیه می کنید ، و به جای پای - هیچ ، پس با تمام قدرت مقاومت می کند.

درک و پذیرش خود در خارج از کلیشه های برنامه های تغذیه شیک و سایر استانداردها بسیار مهم است. بدانید که یک شیوه زندگی سالم در مورد جو دوسر بدون نمک و اسموتی نیست. بازوهای بلند و نکته پنجم هیچ ربطی به سلامتی ندارد و همه کسانی که در سالن بدنسازی عرق می کنند ورزشکار نیستند.

بدن خشونت علیه خود را نمی بخشد ، ارزش مذاکره با آن را دارد و خود را باهوش تر از یک سیستم خوب کارکرده نمی دانید که به طور کامل و کاملاً به آن وابسته هستید.

شیوه زندگی سالم به روش شوروی ، آیا آنقدر خوب بود؟

به طور سنتی ، اعتقاد بر این است که اتحاد جماهیر شوروی اطلاعات زیادی در مورد حفظ سلامتی و ورزش داشت. اگرچه ، اگر به خاطر داشته باشید ، شیوه زندگی سالم شوروی نیز یک پدیده شیک بود نه سالم. غذای آن زمانها به احتمال زیاد از نظر تغذیه مناسب و مغذی بود. دستور العمل های آن سالها را به یاد داشته باشید - مخصوصاً آن سالادهای پف دار با سس مایونز. همان Mimosa ، که توسط بسیاری از خانواده ها بسیار دوست دارد ، فقط یک بمب کالری واقعی برای زوزنیک های امروزی است. این تعجب آور نیست ، زیرا نسلی که از جنگ جان سالم به در برد ، قحطی را بدترین اتفاقی می دانستند.

ویژگی های رژیم غذایی مردم شوروی ، که برای معاصران آنها کاملاً مفید به نظر نمی رسد: • شیر مفیدترین نوشیدنی محسوب می شد. هم بزرگسالان و هم کودکان نوشیدند. هم صبح و هم عصر. متخصصان تغذیه امروز معتقدند که بزرگسالان توانایی جذب لاکتوز را از دست می دهند. در نتیجه ، شیر می تواند باعث آلرژی و مشکلات گوارشی شود. و به طور کلی ، متخصصان تغذیه می گویند ، شیر را برای نوزادان بگذارید! • مربای تمشک فقط یک غذای لذیذ نبود ، بلکه یک داروی واقعی بود. اعتقاد بر این بود که حاوی توده ای از ویتامین C و سالیسیلیک اسید است ، با کمک آن می توانید از سرماخوردگی درمان کنید. و همچنین حاوی قند است که مفید بودن آن را بسیار مشروط می کند. بعلاوه ، در صورت وجود ، حتی مفیدترین محصول جوشانده می شود و حتی بیشتر در مورد مربا جوشانده می شود ، می توانید خواص مفید آن را فراموش کنید. • روغن ماهی را نمی توان به طور واضح یک محصول مضر یا مفید نامید. تحت شرایط خاص ، می تواند مفید و مضر باشد. به عنوان مثال ، برای بیماریهای روده و خون توصیه نمی شود ، اما در اتحاد جماهیر شوروی با قاشق استفاده می شد. • اشتیاق عظیم به پیچ و خم ها. بله ، همه اینها زیر سس "خودتان ، خانگی" ، "سبزیجات" سرو می شد. اما در همان زمان ، به دلایلی فراموش شد که سبزیجات ، سرخ شده یا جوشانده شده در مقدار زیادی روغن ، حاوی سرکه و سایر مواد محافظ ، ممکن است خوشمزه باشند ، اما به سختی مفید هستند.

در مورد ورزش ، ساده ترین مورد استفاده بود ، اما به طور گسترده. دانش آموزان ، کارگران کارخانه ، بازنشستگان - همه دسته های جمعیت در برخی از بخش ها حضور داشتند ، والیبال ، بسکتبال بازی کردند ، اسکی کردند ، شنا کردند. اما تأثیر فرهنگ غربی از دهه 80 قابل توجه بود ، سپس یوگا در همه جا گسترش یافت. مردم ، که از ورزشهای ساده به سبک شوروی تغذیه کرده بودند ، به این سمت عجیب و غریب رفتند.

ساده ترین تجهیزات ورزشی در هر خانه ای وجود داشت. اگر نسخه مردانه دمبل و میله های افقی بود ، زنان حلقه ها را پیچ می کردند ، روی طناب می پریدند و روی دیسک "گریس" می چرخیدند.

شرمساری بدن به عنوان اساس یک تجارت سودآور

شرمساری بدن یک روند نسبتاً جوان است که در پاسخ به تلاش های مداوم برای سوق دادن افراد به چارچوب تحمیل ظاهر خود به آنها ایجاد شد. این کلمه به معنی "شرم برای بدن" است. البته ، در ابتدا ، این جهت به عنوان پاسخی به فشار ثابت بوجود آمد. از این گذشته ، بسیاری از زنان ، مادران دختران جوان ، فهمیدند که برای مقاومت در برابر هجومی که در صنعت زیبایی ، فرهنگ غذا و ورزش ایجاد می شود ، متوجه شدند که این چیزی نیست جز تلاش برای مشارکت آنها در یک حلقه بی پایان مصرف ، در حالی که احساس شرمندگی را برای بدن سالم ، مقاوم و زیبا به آنها منتقل می کند.

سلست باربر یک دختر معمولی آمریکایی است که همیشه در آرزوی بازیگر شدن بوده است ، اما محبوبیت او او را در چیز دیگری پیدا کرد. اکثر کاربران شبکه های اجتماعی این دختر را به خوبی می شناسند و صادقانه با او همدردی می کنند. در سال 2015 ، او شروع به حفظ اینستاگرام خود کرد ، اما این صفحه با بسیاری از صفحات پر زرق و برق دختران زیبا که برای محبوبیت تلاش می کردند متفاوت بود به طوری که تعداد زیادی از مردم از سراسر جهان شروع به اشتراک وی کردند. امروزه بیش از 7 میلیون نفر زندگی سلست را در شبکه های اجتماعی دنبال می کنند.

پدیده سلست این است که او از خود بودن نمی ترسد و از عکس های ستاره ها تقلید می کند. در عین حال ، او ادعا می کند که هرگز هدف مسخره کردن ستارگان یا خجالت کشیدن آنها را دنبال نکرده است. برعکس ، او می خواست نشان دهد که احساس ناراحتی از دیدن چنین عکس های بی عیب و نقص طبیعی است. طبیعی است که اندامی متفاوت از مدل داشته باشید ، بامزه به نظر برسید ، شکمی داشته باشید ، سلولیت ، موهای نامرتب طبیعی است.

به لطف این سرگرمی غیر استاندارد ، سلست تقریباً به نمادی از عشق به خود و کنایه برای کل فرهنگ اینستا تبدیل شده است ، که حول سبک زندگی سالم و فرهنگ مد تحول می یابد. او هرگز به رژیم غذایی علاقه ای نداشت و دوست داشت که خوب غذا بخورد.

بسیاری مطمئن هستند که این سلست است و نه اشلی گراهام ، که نمادی از بدن مثبت است.پس از همه ، ارزش تماشای مصاحبه با اشلی را دارد ، سپس می توانید بفهمید که تقریباً هر س questionالی به وزن و پارامترهای او مربوط می شود یا به این می رسد. این احساس را ایجاد می کند که در حالی که اشلی یک مدل جستجو شده است ، او به عنوان یک استثنا از قاعده در نظر گرفته می شود و به عنوان مسلم تلقی نمی شود. بنابراین ، حتی امروزه ، هنگامی که تسامح و آزادی انتخاب حاکم است ، یک تصمیم دشوار باقی می ماند - اینکه به طور معمول زیبا باشید ، یا برای رسیدن به این ایده آل تلاش کنید (این نیز تأیید شده است) ، یا ماندن در خود تکان دهنده است.

کد شیوه زندگی سالم: همه چیز بد را رها کنید

بنابراین ، هر کسی که به شیوه زندگی سالم پایبند است می داند که شما باید قاطعانه از آنچه مضر است خودداری کنید. در عین حال ، مهم نیست که بدن در این مورد چگونه فکر می کند ، یک شیوه زندگی سالم ، بهترین چیزی است که می تواند برای بدن اتفاق بیفتد. بگذار شادی کند.

او یا از تمرین خسته شده است ، او را مجبور می کند که در سطل عرق بریزد ، توده عضلانی ایجاد می کند ، سپس او را تا انتها پر از پروتئین می کند و کربوهیدرات ها را محدود می کند ، سپس آنها یک سم زدایی ترتیب می دهند و همه میکرو فلورهای ضروری و غیر ضروری را از بین می برند و او را مجبور می کند بارها و بارها استرس را تجربه کند. امتناع دائمی ، استرس ، انتقاد - این چیزی است که بدن و بدن انسان روزانه با آن روبرو می شوند. و به دلایلی ، مردم با گذراندن زندگی مناسب ، شروع به جستجوی سلامتی و جوانی در روش های عجیب ، محدودیت ها و سایر نوآوری های غیر معمول برای بدن می کنند.

زندگی بدون گوش دادن به نظرات متخصصان تغذیه و دیگر متخصصان معتبر بسیار آسان است. علاوه بر این ، در ابتدا آنها یک چیز را ثابت می کنند ، و سپس کاملاً برعکس ، حداقل به یاد داشته باشید که با شیر چگونه بود ، که به شدت مضر و خطرناک شده است ، اگرچه همیشه مفید بوده است. با این حال ، با گوش دادن به خود ، بدن شما بیش از حد شیک شده است ، اگرچه هرگونه رفتار دیگر قطعاً ربطی به شیوه زندگی سالم ندارد. و اگر بدن شما ناگهان پیتزا می خواهد و روی مبل دراز می کشد ، شاید این ضروری ترین است ، حتی اگر نه برای کمر ، بلکه برای تعادل روانی؟ و چه کسی گفته است که اهمیت آن از برخی پارامترها و استانداردها کمتر است؟

علاوه بر این ، چنین محدودیت های غذایی اغلب زنان را درگیر می کند ، زیرا آنها بیشتر مستعد روند مد هستند ، از جمله از نظر تغذیه. ثابت شده است که در طول تاریخ ، مردان با رضایت ضمنی دومی زنان را بلعیده اند..