ذهن سالم در بدن سالم: رژیم غذایی برای رکوردهای المپیک

2024 نویسنده: Richard Flannagan | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 00:04

در بدن سالم ذهن سالم! و چه کسی بهتر از قهرمانان المپیک می داند چگونه بدن خود را در فرم عالی نگه دارد؟ کلید موفقیت آنها فعالیت بدنی منظم و رژیم متعادل است. اومیت بکتاش ، عکاس رویتر ، رژیم روزانه ورزشکاران ترکیه که خود را برای بازی های المپیک لندن آماده می کنند ، ثبت کرده است!

برای هر ورزشکار ، میزان کالری روزانه متفاوت است. به عنوان مثال ، مرو آیدین دونده 22 ساله امسال برای اولین بار در المپیک شرکت می کند ، هنجار او 3000 کیلو کالری است. اما هنجار برای نور تاتار 20 ساله (که تازه کار است) دو برابر کمتر است. این دختر در تکواندو از افتخار کشورش دفاع می کند. رژیم غذایی او سخت تر است ، زیرا ورزشکار باید در وزن دقیقی قرار بگیرد که باید در آن مبارزه کند. یکی دیگر از زیبایی های تیم ترکیه ایلیف ژاله یسیلیرمک است. او 26 سال دارد ، بیشتر زندگی خود را وقف کشتی کرد تا بتواند در فرم بدنی خوبی بماند ، روزانه حدود 3000 کیلو کالری مصرف می کند. قوانین طلایی "gastronomic" الیف: به جای گوشت قرمز ماهی قزل آلا بخورید (بازیکن کشتی معتقد است که ماهی غذای مقوی و سالم تری نسبت به گوشت است) و همچنین حتماً روزانه حداقل 5 لیتر آب بنوشید!

مردان همچنین به رژیم غذایی متعادل توجه می کنند. فاتح آوان ، 23 ساله پرتاب کننده نیزه ، مطمئن است که غذای سالم کلید پیروزی های او است. یک ورزشکار با تجربه با المپیک مسئولانه رفتار می کند: فاتح آوان مطمئن است که پیروزی در المپیک تنها معیار مهارت واقعی است! نه تنها تمرینات سخت به او در دستیابی به نتایج بالا کمک می کند ، بلکه رژیم غذایی 3500 کیلوکالری نیز طراحی شده است ، رژیم غذایی شامل غذاهای پروتئینی است. مته بینای وزنه بردار نرخ روزانه مشابهی دارد. وزنه بردار 27 ساله قبلاً قهرمان جهان شده است و همچنین به مدال المپیک امیدوار است. راز موفقیت او دو لیوان شیر در شب است ، او گوشت قرمز را از غذا ترجیح می دهد. مته بینای واقعاً شیرین است ، بنابراین او با دسرهای خوشمزه خود را نوازش می دهد. او سعی می کند صبحانه را حذف نکند. یک ورزشکار فقط محصولات سازگار با محیط زیست را برای رژیم غذایی خود انتخاب می کند و مدت کوتاهی قبل از مسابقه باید ویتامین مصرف کند.